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这些看似无伤大雅的习惯，或许会默默损害心脏健康，建议及时改正

1. 久坐不动：

现代生活中，很多人长时间坐着工作或娱乐，缺乏足够的运动。久坐会导致血液循环不良，增加心脏病和高血压的风险。建议每小时起身活动510分钟，可以做一些简单的伸展运动或短暂的散步，以促进血液循环。

2. 摄入过多咖啡因：

虽然适量的咖啡因可以提神，但过量摄入可能会导致心跳加速和血压升高。建议每天摄入咖啡因的量控制在400毫克以内，约相当于4杯咖啡。此外，饮用无咖啡因饮品或茶也可以作为替代。

3. 缺乏睡眠：

睡眠不足不仅影响身体的恢复和免疫力，还可能导致高血压和心脏病。长期缺乏优质睡眠会增加压力激素的水平，影响心脏健康。建议成年人每晚保证79小时的睡眠时间，创造一个良好的睡眠环境，避免临睡前使用电子设备。

4. 饮食不规律：

不规律的饮食习惯，例如过度节食或暴饮暴食，会对心脏健康造成负面影响。建议建立规律的饮食习惯，选择健康的食物，定时进餐，以保持稳定的血糖水平。

5. 过度压力：

长期的心理压力会增加心脏病和高血压的风险。建议寻找有效的压力管理方法，比如冥想、深呼吸、瑜伽或参加兴趣活动，以帮助放松心情。